次のようなことはありますか？
● 何もしないでゴロゴロしてるのを見るとイライラする。
● 好きなことはするのに、やりたくないことはしないので腹が立つ。
● わがままじゃないかと思う。
● 甘えているようにしか見えない。
● いろいろ目につき、つい口を出してしまう。
● 注意すると泣いたり、怒ったりする。
● 腫れ物に触るような扱いになってる。
● 「死にたい」に対して、なんと言ったらいいのか分からない。
● コロコロと気がかわり、こちらが疲れる。
● 家族のほうがつぶれてしまいそう。
家族も必死
家族の誰かたうつ病になったとき、他の家族は「なんとかしないと」と必死になります。
● 早く治してげなくては
● 早く元のように元気になってほしい
● いつもの笑顔が見たい
そして、何か良い方法はないかと、一生懸命調べて、なんでもやってみようと思います。
それなのに、うつ病という病気は、なかなか良くならないことが多いのです。
必死になればなるほど、空回りしている感じになることも少なくありません。
病院へ行けば、お薬がもらえます。
でも、この薬は、いつまで飲み続けるのか。
薬を飲まなくてもよくなることはあるのか。
まさか、一生飲み続けるんじゃないだろうか。
その不安は、うつ病の患者さんと同じくらいに深くなるほどです。
万策つきたと思ったとき、今度は自分がうつ的になっていることも珍しくありません。
一体、どうしたらよいのでしょう？
以下は、うつ病の方へ対応の仕方として、一般的に勧められている方法です。
ただ、頭ではわかっても、行動することは非常に難しいのが普通です。
うつ病の方への対応の仕方
以下の対応は、「できなくて当たり前」と思ってください。
● よく話を聞いてあげる。
● 決して否定しないで聞く。
● 安心して寝ていられる環境を整える。
● 気分転換（外出、旅行、娯楽等）を勧めない。
● 励まさない（すでに十分努力しています）。
● 「良くなったね」と言わない。
● 説教やアドバイスをしない。
● 「できないこと」「できること」に干渉しない。
● たとえゴロゴロしたり、一日ゲームをしたりしていても、今の状態をそもまま受け入れる。
● 「やりたいこと」だけをして、「やりたくないこと」はしなくていいことを保証してあげる。
● 「いつも心配していること」「あなたは大切な存在であること」を常に伝え続ける。
いかがでしょうか。
「できそう」に見えても、実際に行うことは非常にむずかしいことばかりです。
しかし、これらのことができれば、うつ病の方は、必ず良くなっていくものです。
なぜなら、
うつ病の方にとって、関係性が非常に重要だからです。
まわりの方が適切な対応を身につけ、関係性が変化すれば、必ず良くなっていくのです。
ところが、「適切な対応」は、相当の余裕がないとできません。
ご家族が心の余裕を持つことが大事
ご家族が余裕をもち、こころが安定していると、患者さん自身が安心し、安定してきます。
ご家族がうつ病になり、精神的に追い詰められ、心に傷を抱えているままでは、なかなか余裕をもつことができませんね。
特にうつ病が長引いている場合、看病している方も疲弊してしまいますから、適切な対応ができなくて当たり前なのです。
ですからうつ病の改善には、一緒に暮らすご家族の心のケアは非常に重要なのです。
具体的な対応の例
繰り返しますが、
以下は理解はできても、行動することは難しい対応です。
できないのが当たり前と思って、参考にするだけでいいと思います。
(1) 「消えてしまいたい」・「死にたい」に対して
① 第一段階
「死にたい」気持ちをしっかりと聞いて、受け止めてあげてください。
すると、行動には移さなくなります。
「死にたい」人にとって必要なのは、「気持ちを聞いてくれる人」「気持ちを受け止めてくれる人」です。
「死にたい」気持ちを、とことん聞いてあげましょう。
「どうして死にたいの？」
「どうやって死にたいの？」
「いつから死にたいと思っていたの？」
「どんなとき死にたくなるの？」
できるだけ、具体的に聞いてみましょう。
死んでほしくない私たちは、どうしても、「死にたいなんて言わないで」とか、「なに、バカなこと言ってるの」などと言いたくなります。
しかしそのように言うと、せっかく「死にたい」と言っているのに、それを否定することになり、ますます死にたくさせてしまいます。
② 第二段階
第一段階が充分できてから、第二段階に進みます。
第一段階が充分でないと、何も伝わりませんので。
第二段階では、本人が「私は生きていていい」と思えるような言葉を伝えましょう。
「あなたに死んでほしくない」
「あなたは私にとって大切」
などを伝えます。
手を握ったり、抱きしめたりしてもよいと思います。
「死なない約束」も助けになることがあります。
(2) 「やる気が出ない」に対して
「頑張って」とは言わないようにしましょう。
なぜならうつ病の方は、既に十分頑張っているからです。
たとえそのように見えなくても、です。
「頑張って」と言われると「これ以上どうやって頑張るのか」と感じさせてしまいます。
そして、頑張れない自分を責めたり、自信をなくしたり、その結果、死にたくなったりします。
「気分転換に〇〇しましょう」は、状態が悪い期間は言わないほうががいいでしょう。
うつ病の方は、気分転換もできなくて苦しんでいるからです。
たとえば「気分転換に出かけましょう」と言われると、断れないために無理をして出かける方が多いのです。
すると症状は悪化します。
悪化してしまうと、悪化した自分を責めてしまい、悪循環に入ります。
このように、「うつ病の方のため」に声をかけることが逆に、うつ病の方を苦しくさせてしまうことがあるのです。
まわりの人が「やってあげたいこと」「やってほしいこと」は、あくまでも本人の希望ではなく、「まわりの人の希望」ですので、本人は困ることが多いのです。
まず第一に、本人が「どうしたいか」「どうしてほしいか」を大切にしてあげましょう。
(3) ゴロゴロしているのを見てイライラするとき
うつ病は、こころのエネルギーが枯渇して、日常生活にまで必要なエネルギーがまわらない状態です。
つまり、休息することでエネルギーをためようとしているのです。
本人は、決して休みたい、ゴロゴロしたい、なまけたいと思っているわけではないのです。
からだが、休むことを求めているので、「動きたくても、動けない」のです。
しかし本人はまじめですから「動きたい」ために、動けない自分を責めてしまいます。
そこを理解することができれば、イライラは減るはずです。
理解できたら、「安心して休んでいい」と声をかえてあげましょう。
うつ病の方は、こころが弱いわけでも、甘えているわけでもありません。
怠けているわけでもないし、ゴロゴロしたくて動かないのでもありません。
しかし、たとえこれが理解できたとしても、毎日のことですからご家族にとっては大変です。
それにうつ病の方はイライラしていたり、攻撃的になることも少なくありません。
一緒にいると腹が立つし、疲れも溜まり、余裕がなくなっていきます。
もし、サポート必要と思われたときは、カウンセリングをご利用ください。
ご家族がカウンセリングを受けることで、余裕を持って接することが可能になり、さらに、適切な対応もできるようになっていきます。
うつ病の改善のために、ご家族のカウンセリングは必ず役に立ちます。
カウンセリングには、いろいろなやり方があります。
「話を聞いてくれるカウンセリング」をお勧めします。
取手心理相談室
担当者プロフィール
電話: 080-5687-8508
メール: toride.shinrioffice@gmail.com
